저혈압의 원인부터 증상, 예방 방법까지 한 번에! 피로, 어지러움, 혈압 관리가 필요한 분들을 위한 건강 가이드입니다.

저혈압 원인과 증상, 반드시 알아야 할 6가지 건강 팁

저혈압은 흔히 ‘어지러움’이나 ‘피곤함’으로만 인식되지만, 심할 경우 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있습니다. 특히 기립성 저혈압과 같은 형태는 심장과 뇌 건강에도 영향을 미칠 수 있죠. 이 글에서는 저혈압의 다양한 원인과 예방법까지 꼼꼼히 소개할게요.

📌 목차

주제	바로 가기
1. 저혈압이란?	#저혈압 정의
2. 주요 증상	#저혈압 증상
3. 대표 원인 6가지	#원인 정리
4. 위험 상황과 기립성 저혈압	#기립성 저혈압
5. 저혈압 예방법	#예방 방법
6. 언제 병원에 가야 할까?	#병원 방문 시점

1. 저혈압이란?

저혈압은 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하이거나 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때를 말합니다. 혈액이 몸의 각 기관에 원활하게 전달되지 않아 피로, 어지럼증, 졸림, 집중력 저하 등이 발생할 수 있어요.

 

2. 저혈압 주요 증상

• 아침에 일어날 때 어지러움
• 식은땀, 손발 차가움
• 두통, 흐릿한 시야
• 피로감, 무기력
• 심하면 실신까지도 발생

3. 대표 원인 6가지

원인	설명
1. 수분 부족	탈수로 혈액량 감소
2. 빈혈	산소 운반 능력 저하로 혈압 낮아짐
3. 영양 부족	비타민 B12, 엽산 부족 시 혈압 저하
4. 내분비 문제	갑상선 기능 저하, 부신 기능 저하
5. 약물 복용	혈압약, 이뇨제, 항우울제 등
6. 심장 질환	심장 펌프 기능 저하 시 저혈압 발생

4. 기립성 저혈압 주의

기립성 저혈압은 앉아있거나 누워 있다가 갑자기 일어날 때 혈압이 급격히 떨어지며 어지러움을 느끼는 증상이에요. 특히 고령자나 당뇨환자에게 흔하게 발생하므로 주의가 필요합니다.

5. 저혈압 예방법

• 물 충분히 마시기 – 하루 1.5~2리터 권장
• 소금기 있는 음식 섭취 – 단, 고혈압 없다면
• 소량씩 자주 식사 – 혈압 유지에 도움
• 기상 시 천천히 일어나기 – 급작스러운 자세 변화 금지
• 규칙적인 운동 – 혈관 순환 개선

6. 병원에 가야 할 때

아래 증상이 지속된다면 꼭 전문의의 진료를 받아보세요.

• 실신 경험이 있는 경우
• 수시로 어지러움 발생
• 기립성 저혈압이 반복될 때
• 빈맥, 가슴 두근거림 동반

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